在快节奏的生活中，焦虑情绪越来越普遍。如果你正在寻找免费、可靠的心理测试工具来评估自己的焦虑程度，这篇文章将为你提供实用资源和使用建议，帮助你更好地了解自身状态。
一、为什么需要做焦虑测试？
焦虑可能表现为持续的紧张、过度担忧或躯体症状（如失眠、心悸等）。通过科学的测试，你可以：
1.初步判断焦虑水平：区分正常压力与病理焦虑；
2.明确是否需要专业帮助：测试结果可作为就医或咨询的参考；
3.追踪情绪变化：定期测试记录心理状态波动。
二、4个免费焦虑测试推荐
以下工具经过心理学界验证，操作简单且无需付费：
1.GAD-7广泛性焦虑量表
2.SAS焦虑自评量表
3.医院H5筛查工具
4.DASS-21情绪测评
三、如何正确使用免费测试结果？
1.理性看待分数：
2.避免反复测试：单次结果更准确，7-14天后再测
3.隐私保护：优先选择https加密网站，拒绝需填写身份证号的非正规平台
四、重要提醒：测试不能替代诊断
免费测试仅用于自筛参考，若出现以下情况请及时就医：
下一步行动建议：
点击收藏公立医院心理科提供的免费测试（如上海市精神卫生中心焦虑测评），花5分钟完成首次评估。主动觉察是心理康复的第一步。
